Mapa - diy
Wewnętrzna mapa, zbudowana z wyznawanych przez nas wartości, to coś więcej, niż ułatwienie życia. Jej brak odzywa się często w krytycznych sytuacjach, gdy decyzja, którą mamy podjąć, będzie ważyć na naszych dalszych losach. Często, przez brak mapy, tracimy życiowe szanse. Nierzadko też tkwimy w sytuacjach, które robią nam (lub innym) krzywdę, tylko dlatego, że nie umiemy podjąć decyzji. Uwierz lub nie, ale z mapą nawet budowany latami strach ma coraz mniejsze oczy.
Spokojnie do celu
Możesz się nazwać szczęściarzem lub po prostu mądrym człowiekiem, jeśli w sytuacjach - jak te powyżej - odkryłeś, jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze. Ale nie jesteś głupcem, jeśli - mimo wielu problemów napotkanych na swojej drodze - nadal nie jesteś pewien, czym powinieneś się kierować. W sytuacjach, które wyzwalają u nas ogromne pokłady emocji, czy trzymanych w zanadrzu i przez lata lęków, nierzadko odbiera nam rozum. Najbardziej piekące myśli potrafią się zapętlić i zablokować wszelkie inne procesy myślowe (w tym decyzji). Dlatego szczególnie warto zastanowić się nad swoimi wartościami w bardziej sprzyjających warunkach. Gdy masz względny spokój w sobie, a więc jasny umysł i emocjonalną równowagę.
W poszukiwaniu swoich wartości, pierwsze co przychodzi do głowy, to wybranie kilku lub selekcja z wymienionych. Wbrew pozorom zadanie łatwe nie jest. Umiesz wymienić, tak z marszu, chociaż 10 wartości? Z listą (którą zaraz zobaczysz), też nie jest dużo łatwiej, gdyż wiele z propozycji będziesz musiał przemyśleć, znaleźć na nie przykłady w życiu i odnieść je do siebie. Ale zrób to, tylko zaraz…
Szczęście
Kiedy idziesz na spotkanie z kimś, nie bierzesz ze sobą pracy, czy innych rozpraszaczy. Chcesz poświęcić tej osobie swój czas. Nie traktuj więc spotkania z samym sobą, jakby było mniej ważne. Koniecznie znajdź więc na to dłuższą chwilę i najlepiej spisz odpowiedzi.
Przypomnij sobie moment, gdy byłeś bardzo szczęśliwy. Gdy miałeś ochotę latać, kochałeś cały świat, albo chociaż nic nie było w stanie wyprowadzić Cię z równowagi. Postaraj się, by nie było to wspomnienie związane z uczuciem zakochania, gdyż jest ono podobne w odbiorze raczej dla całego naszego gatunku, a chcemy przecież znaleźć zestaw wartości skrojony na Ciebie. Jeśli przypomniałeś sobie kilka takich momentów, zastanów się, czy są do siebie w jakiś sposób podobne. Co je łączy? Może to chwila tylko dla siebie? Może coś stworzyłeś? Może wykazałeś się w pracy? Zapisz wszystkie wspomnienia, które przyjdą Ci na myśl i znajdź ich część wspólną.
Spełnienie
Pamiętasz momenty, gdy w głowie kołatała Ci myśl „teraz mogę umierać”? Poczucie, że naprawdę niczego Ci więcej nie trzeba? Gdy nagle wszystko, co w świecie dookoła jest wartością, dla Ciebie przestaje mieć znaczenie? Jeśli pamiętasz choć jeden taki moment - zapisz sobie co to była za sytuacja.
A może zdarzyło Ci się w życiu zrobić czasem coś, za co kompletnie nie chciałeś zapłaty? Czułeś, że dało Ci to tyle, że zapłata Ci się wręcz nie należy? Nie chodzi oczywiście o sytuacje, gdy nie chcesz zapłaty, bo to rodzina/znajomi. Raczej o takie poczucie, że mógłbyś to coś robić za darmo zawsze i być szczęśliwy.
Duma
Bycie dumnym z siebie jest trudne. Boimy się tego równie mocno jak egoizmu. Jeśli więc zostałeś wychowany w duchu skromności - tym bardziej - momenty, w których czujesz się dumny z siebie, są warte przypomnienia i zapisania. Gdy słyszysz w głowie głos, który Cię komplementuje tak, jak często Ty komplementujesz innych. Gdy serdecznie i szczerze chwalisz to, co zrobiłeś. To właśnie te momenty. Każdą swoją komórką wiesz, że to jest świetne. Gdyby ktoś takie coś zrobił, zapłaciłbyś mu i pogratulował.
Brak
Jeszcze jednym sposobem na dostrzeżenie wartości jest zwrócenie uwagi na to, co nam przywraca radość życia. Jeśli czujesz się przez dłuższy czas wypalony, bez energii i entuzjazmu, choć wszystko niby się układa - zwykle jest to czas, w którym możemy odkryć ważną dla nas wartość. Warto więc przypomnieć sobie (lub tez zwracać uwagę na) takie okresy w życiu i wydarzenia, po których niewiele się spodziewałeś, a mimo to przywróciły Ci radość. Miałeś ochotę kontynuować robienie danej rzeczy, z poczuciem, że bez niej będziesz nieszczęśliwy jak dotychczas.
Selekcja wartości
Po przerobieniu tych wszystkich wspomnień, na pewno łatwiej będzie Ci wartości hierarchizować. Lista poniżej zawiera przykłady wartości. Wiele z nich jest niemal synonimami innych, ale o tym zaraz. Jeśli przychodzą Ci jeszcze jakieś do głowy - zapisz je sobie na kartce i weź też pod uwagę w tym zadaniu.
Gotowy? Zacznij czytać poniższe kolumny po kolei. Gdy tylko poczujesz, że jakaś wartość jest Ci bliska, zapisz ją. Pozostałe po prostu zostaw.
Listę wartości, jaką spisałeś dzięki tej selekcji, przejrzyj jeszcze raz. Jeśli lista ma więcej niż 10 pozycji, zobacz, czy któreś z pozycji nie są wyjątkowo podobne do siebie. Jeśli takie znajdziesz - połącz je jako jedną wartość, albo wybierz jedną z nich. Jeśli lista nadal ma więcej niż 10 pozycji, postaraj się przeczytać ją jeszcze raz i zostawić tylko te najważniejsze wartości, by zejść do 10 pozycji.
Gdy Twoja lista jest już gotowa, możesz zrobić sobie przerwę. Np odłożyć temat na drugi dzień i przeczytać ją jeszcze raz. Może okazać się, że niektóre wartości napisałeś na wyrost. Jeśli jednak nie wiesz, które miałbyś skreślić z tej listy lub w jakiej kolejności je ułożyć (a szukamy top 3 tej listy), rozpisz je sobie na osi współrzędnych lub na szachownicy z przesunięciem o 1. Tak, aby mieć kombinację każdej wartości z każdą. Teraz możesz zacząć porównywać, która wartość jest dla Ciebie ważniejsza.
Jak wybierać wartości Aby ułatwić sobie to zadanie, warto zadawać sobie pytania pomocnicze.
Np w zestawieniu widzisz uczciwość i bogactwo. Pierwsza historia, jaka przychodzi mi do głowy, to znalezienie walizki ze złotem. Nie ma adresu, czegokolwiek. Co wtedy zrobisz? Co wybierzesz?
Do każdego zestawu możesz brać z życia tego typu historyjki, które bardzo ułatwiają wybór. Metodą selekcji dojdź do trzech wartości, które zdobyły największa przewagę punktową. Wybranie między nimi to już najtrudniejsza rzecz, ale skoro wiesz, jak to robić, możesz spróbować wybrać zwycięzcę.
Nikt też nie mówi, że musisz odkryć tę jedną najważniejszą. Ograniczenie do 3 pozycji i tak już dużo zmienia. Może się też okazać, że te trzy wartości składają się niejako na jedną. Np ogólnie bez rozwoju nie jesteś w stanie żyć. Może bez rodziny, na którą składa się kilka wartości pomniejszych. A może tworzenia, wolności lub pomagania innym itd., na które też często składają się wartości pomniejsze.
Życie, w którym pojawiają się obowiązki, często spycha na plan dalszy rzeczy, które lubimy robić; które dają nam radość i poczucie spełnienia. Odnalezienie ich jest wręcz receptą na większość stanów, których tak w życiu nie lubimy. Od frustracji, przez zniechęcenie, a na stanach depresyjnych skończywszy. Nie jest powiedziane, by od razu rzucać wszystko i podporządkowywać swoim wartościom. Realizację ich możemy znaleźć w różnych postaciach i dawkach, ale na pewno, nawet najmniejsza zmiana pod ich kątem, jest lepsza, niż przeżycie reszty swoich dni pod dyktando nie swoich wartości.
Spokojnie do celu
Możesz się nazwać szczęściarzem lub po prostu mądrym człowiekiem, jeśli w sytuacjach - jak te powyżej - odkryłeś, jakie wartości są dla Ciebie najważniejsze. Ale nie jesteś głupcem, jeśli - mimo wielu problemów napotkanych na swojej drodze - nadal nie jesteś pewien, czym powinieneś się kierować. W sytuacjach, które wyzwalają u nas ogromne pokłady emocji, czy trzymanych w zanadrzu i przez lata lęków, nierzadko odbiera nam rozum. Najbardziej piekące myśli potrafią się zapętlić i zablokować wszelkie inne procesy myślowe (w tym decyzji). Dlatego szczególnie warto zastanowić się nad swoimi wartościami w bardziej sprzyjających warunkach. Gdy masz względny spokój w sobie, a więc jasny umysł i emocjonalną równowagę.
W poszukiwaniu swoich wartości, pierwsze co przychodzi do głowy, to wybranie kilku lub selekcja z wymienionych. Wbrew pozorom zadanie łatwe nie jest. Umiesz wymienić, tak z marszu, chociaż 10 wartości? Z listą (którą zaraz zobaczysz), też nie jest dużo łatwiej, gdyż wiele z propozycji będziesz musiał przemyśleć, znaleźć na nie przykłady w życiu i odnieść je do siebie. Ale zrób to, tylko zaraz…
Szczęście
Kiedy idziesz na spotkanie z kimś, nie bierzesz ze sobą pracy, czy innych rozpraszaczy. Chcesz poświęcić tej osobie swój czas. Nie traktuj więc spotkania z samym sobą, jakby było mniej ważne. Koniecznie znajdź więc na to dłuższą chwilę i najlepiej spisz odpowiedzi.
Przypomnij sobie moment, gdy byłeś bardzo szczęśliwy. Gdy miałeś ochotę latać, kochałeś cały świat, albo chociaż nic nie było w stanie wyprowadzić Cię z równowagi. Postaraj się, by nie było to wspomnienie związane z uczuciem zakochania, gdyż jest ono podobne w odbiorze raczej dla całego naszego gatunku, a chcemy przecież znaleźć zestaw wartości skrojony na Ciebie. Jeśli przypomniałeś sobie kilka takich momentów, zastanów się, czy są do siebie w jakiś sposób podobne. Co je łączy? Może to chwila tylko dla siebie? Może coś stworzyłeś? Może wykazałeś się w pracy? Zapisz wszystkie wspomnienia, które przyjdą Ci na myśl i znajdź ich część wspólną.
Spełnienie
Pamiętasz momenty, gdy w głowie kołatała Ci myśl „teraz mogę umierać”? Poczucie, że naprawdę niczego Ci więcej nie trzeba? Gdy nagle wszystko, co w świecie dookoła jest wartością, dla Ciebie przestaje mieć znaczenie? Jeśli pamiętasz choć jeden taki moment - zapisz sobie co to była za sytuacja.
A może zdarzyło Ci się w życiu zrobić czasem coś, za co kompletnie nie chciałeś zapłaty? Czułeś, że dało Ci to tyle, że zapłata Ci się wręcz nie należy? Nie chodzi oczywiście o sytuacje, gdy nie chcesz zapłaty, bo to rodzina/znajomi. Raczej o takie poczucie, że mógłbyś to coś robić za darmo zawsze i być szczęśliwy.
Duma
Bycie dumnym z siebie jest trudne. Boimy się tego równie mocno jak egoizmu. Jeśli więc zostałeś wychowany w duchu skromności - tym bardziej - momenty, w których czujesz się dumny z siebie, są warte przypomnienia i zapisania. Gdy słyszysz w głowie głos, który Cię komplementuje tak, jak często Ty komplementujesz innych. Gdy serdecznie i szczerze chwalisz to, co zrobiłeś. To właśnie te momenty. Każdą swoją komórką wiesz, że to jest świetne. Gdyby ktoś takie coś zrobił, zapłaciłbyś mu i pogratulował.
Brak
Jeszcze jednym sposobem na dostrzeżenie wartości jest zwrócenie uwagi na to, co nam przywraca radość życia. Jeśli czujesz się przez dłuższy czas wypalony, bez energii i entuzjazmu, choć wszystko niby się układa - zwykle jest to czas, w którym możemy odkryć ważną dla nas wartość. Warto więc przypomnieć sobie (lub tez zwracać uwagę na) takie okresy w życiu i wydarzenia, po których niewiele się spodziewałeś, a mimo to przywróciły Ci radość. Miałeś ochotę kontynuować robienie danej rzeczy, z poczuciem, że bez niej będziesz nieszczęśliwy jak dotychczas.
Selekcja wartości
Po przerobieniu tych wszystkich wspomnień, na pewno łatwiej będzie Ci wartości hierarchizować. Lista poniżej zawiera przykłady wartości. Wiele z nich jest niemal synonimami innych, ale o tym zaraz. Jeśli przychodzą Ci jeszcze jakieś do głowy - zapisz je sobie na kartce i weź też pod uwagę w tym zadaniu.
Gotowy? Zacznij czytać poniższe kolumny po kolei. Gdy tylko poczujesz, że jakaś wartość jest Ci bliska, zapisz ją. Pozostałe po prostu zostaw.
Listę wartości, jaką spisałeś dzięki tej selekcji, przejrzyj jeszcze raz. Jeśli lista ma więcej niż 10 pozycji, zobacz, czy któreś z pozycji nie są wyjątkowo podobne do siebie. Jeśli takie znajdziesz - połącz je jako jedną wartość, albo wybierz jedną z nich. Jeśli lista nadal ma więcej niż 10 pozycji, postaraj się przeczytać ją jeszcze raz i zostawić tylko te najważniejsze wartości, by zejść do 10 pozycji.
Gdy Twoja lista jest już gotowa, możesz zrobić sobie przerwę. Np odłożyć temat na drugi dzień i przeczytać ją jeszcze raz. Może okazać się, że niektóre wartości napisałeś na wyrost. Jeśli jednak nie wiesz, które miałbyś skreślić z tej listy lub w jakiej kolejności je ułożyć (a szukamy top 3 tej listy), rozpisz je sobie na osi współrzędnych lub na szachownicy z przesunięciem o 1. Tak, aby mieć kombinację każdej wartości z każdą. Teraz możesz zacząć porównywać, która wartość jest dla Ciebie ważniejsza.
Jak wybierać wartości Aby ułatwić sobie to zadanie, warto zadawać sobie pytania pomocnicze.
Np w zestawieniu widzisz uczciwość i bogactwo. Pierwsza historia, jaka przychodzi mi do głowy, to znalezienie walizki ze złotem. Nie ma adresu, czegokolwiek. Co wtedy zrobisz? Co wybierzesz?
Do każdego zestawu możesz brać z życia tego typu historyjki, które bardzo ułatwiają wybór. Metodą selekcji dojdź do trzech wartości, które zdobyły największa przewagę punktową. Wybranie między nimi to już najtrudniejsza rzecz, ale skoro wiesz, jak to robić, możesz spróbować wybrać zwycięzcę.
Nikt też nie mówi, że musisz odkryć tę jedną najważniejszą. Ograniczenie do 3 pozycji i tak już dużo zmienia. Może się też okazać, że te trzy wartości składają się niejako na jedną. Np ogólnie bez rozwoju nie jesteś w stanie żyć. Może bez rodziny, na którą składa się kilka wartości pomniejszych. A może tworzenia, wolności lub pomagania innym itd., na które też często składają się wartości pomniejsze.
Życie, w którym pojawiają się obowiązki, często spycha na plan dalszy rzeczy, które lubimy robić; które dają nam radość i poczucie spełnienia. Odnalezienie ich jest wręcz receptą na większość stanów, których tak w życiu nie lubimy. Od frustracji, przez zniechęcenie, a na stanach depresyjnych skończywszy. Nie jest powiedziane, by od razu rzucać wszystko i podporządkowywać swoim wartościom. Realizację ich możemy znaleźć w różnych postaciach i dawkach, ale na pewno, nawet najmniejsza zmiana pod ich kątem, jest lepsza, niż przeżycie reszty swoich dni pod dyktando nie swoich wartości.
Komentarze
Prześlij komentarz